top of page
Régulation des Émotions : Apprendre à accueillir ce que l’on ressent
Beaucoup de personnes ont appris à cacher leurs émotions.
Pleurer ? Trop.
Se mettre en colère ? Inacceptable.
Montrer sa tristesse ? Faiblesse.
Alors les émotions restent enfermées à l’intérieur.
Mais une émotion qui n’est pas exprimée ne disparaît pas.
Elle cherche simplement une autre façon de se manifester.
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
La régulation des émotions consiste à reconnaître, comprendre et accueillir ce que l’on ressent sans être submergé par ces émotions.
Il ne s’agit pas de les supprimer.
Il s’agit d’apprendre à les traverser.
Les signes d’une difficulté à réguler ses émotions
-
Réactions émotionnelles intenses
-
Difficulté à exprimer ce que l’on ressent
-
Accumulation de tensions
-
Sentiment d’être dépassé par ses émotions
D’où viennent ces difficultés ?
La manière dont nous gérons nos émotions est souvent liée :
-
à l’éducation reçue
-
aux expériences de l’enfance
-
aux blessures émotionnelles
Si l’expression émotionnelle n’était pas encouragée, l’adulte peut avoir du mal à identifier ses propres ressentis.
Pourquoi réprimer ses émotions ne fonctionne pas
Ignorer les émotions ne les fait pas disparaître.
Elles peuvent alors se manifester autrement :
-
fatigue
-
stress
-
tensions physiques
-
réactions disproportionnées
Comment apprendre à réguler ses émotions
Cela peut passer par :
-
développer la conscience de soi
-
identifier les émotions ressenties
-
apprendre à les exprimer de manière saine
-
écouter les besoins qu’elles révèlent
Les émotions ne sont pas un problème à résoudre.
Elles sont des messagers intérieurs qui cherchent simplement à être entendus.
bottom of page